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버섯목증후군, 거북목보다 더 심각한 목의 질환. 어떻게 예방하고 치료할 수 있을까?

오늘은 목 뒤에 혹이 생기는 버섯목증후군에 대해 알아보겠습니다. 버섯목증후군은 거북목보다 더 심각한 목의 질환으로, 방치하면 경추질환으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 버섯목증후군은 어떻게 발생하고, 어떻게 예방하고 치료할 수 있을까요? 함께 알아보시죠.

버섯목증후군이란?

버섯목증후군은 목 뒤에 혹이 생기는 목의 질환으로, 잘못된 자세로 인해 발생합니다.

방치하면 경추 질환으로 이어질 수 있으므로, 발견 즉시 치료하는 것이 좋습니다. 치료법으로는 스트레칭, 마사지, 추나요법, 자세 교정, 운동 등이 있습니다.

예방법으로는 자세를 바르게 유지하고, 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 목에 부담이 되는 행동을 피하고, 영양분과 수분을 잘 섭취하는 것입니다.

버섯목증후군은 목 뒤의 경추 7번 뼈가 돌출되어 혹처럼 보이는 증상을 말합니다.

마치 버섯처럼 튀어나온 것 같아서 붙여진 이름입니다. 이 증상은 주로 목을 장시간 숙이는 일이 많은 사람들에게 나타나는데요, 사무직 직장인, 컴퓨터 프로그래머, 치과의사 등이 대표적입니다.

버섯목증후군의 원인은 잘못된 자세와 관련이 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이고 웅크리는 자세가 오래 지속되면, 경추가 일자로 변하면서 고개가 점점 앞으로 향하게 됩니다.

이때 정상적인 C자 곡선을 잃고 일자형태로 변해 고개가 결국 앞으로 빠지게 되는 것입니다. 이런 상태가 계속될 때 우리 몸은 경추를 보호하기 위해 일자목이 된 부위에 쿠션 같은 지방이 쌓이게 되는 것입니다.

버섯목증후군은 단순히 지방이 쌓이는 것뿐만 아니라, 목과 어깨 주변의 근육, 인대, 피부 등의 연부 조직이 손상되고 염증이 생기는 복합적인 문제입니다.

이로 인해 혈액과 림프 순환이 잘 되지 않아 어깨가 결리고 근육통이 생기며, 뇌로 가는 혈액 공급이 원활하지 않아 어지럼증, 두통, 집중력 저하 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

또한, 방치하면 목디스크 등의 경추 질환으로 이어질 수 있어 발견 즉시 적극적으로 치료하는 것이 좋습니다.

버섯목증후군의 증상은?

버섯목증후군의 가장 대표적인 증상은 목 뒤에 혹이 생기는 것입니다. 이 혹은 피부를 늘리거나 움직일 때 통증을 유발할 수 있습니다. 또한, 다음과 같은 증상들도 나타날 수 있습니다.

  • 목과 어깨가 뻣뻣하고 아프다.
  • 목이 짧아져서 키가 작아 보인다.
  • 허벅지 뒤쪽이 당긴다.
  • 만성 피로감이 있다.
  • 어지럼증과 두통이 있다.
  • 집중력이 떨어진다.
  • 드물게 불면증이 생긴다.

버섯목증후군은 자신의 몸을 잘 관찰하면 쉽게 알아볼 수 있습니다. 거울을 보면서 목 뒤에 혹이 있는지 확인해보세요. 혹은 손으로 목 뒤를 만져보면서 돌출된 부분이 있는지 느껴보세요.

만약 이런 증상들이 있다면 버섯 증후군일 가능성이 높으니, 전문가에게 상담하고 치료를 받으세요.

버섯목증후군의 치료법은?

버섯목증후군의 치료법은 다양합니다. 가장 중요한 것은 잘못된 자세를 바로잡고, 목과 어깨 주변의 근육과 인대를 이완시키는 것입니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요.

  • 스트레칭: 목과 어깨 주변의 근육을 스트레칭해 주는 운동을 꾸준히 해주세요. 예를 들어, 고개를 좌우로 돌리거나 앞뒤로 숙이는 운동, 어깨를 돌리거나 들어 올리는 운동, 팔을 굽혀서 목 뒤에 손을 대고 당기는 운동 등이 있습니다. 스트레칭은 하루에 2~3번 정도 하는 것이 좋습니다.
  • 마사지: 목 뒤에 혹 부분을 부드럽게 마사지해 주세요. 손가락으로 압력을 주거나, 핫팩이나 따뜻한 타월을 올려주는 것도 좋습니다. 마사지는 하루에 1~2번 정도 하는 것이 좋습니다.
  • 추나요법: 추나요법은 한의학에서 사용하는 치료법으로, 경추 부위에 바늘을 찌르거나 뜸을 하는 치료법입니다. 추나요법은 목 뒤의 혹을 줄이고, 혈액과 기운의 순환을 돕습니다. 추나요법은 한의사에게 상담하고 받으세요.
출처: 피지오스튜디오 PHYSIOSTUDIO 유튜브
  • 자세 교정: 잘못된 자세를 바로잡는 것이 버섯 증후군의 근본적인 해결책입니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 않고, 눈높이에 맞춰주세요. 의자에 앉을 때는 등받이에 기대고, 허리와 엉덩이를 당겨주세요. 또한, 목 베개를 사용하거나, 목에 압력이 가지 않도록 하세요.
  • 운동: 목과 어깨 주변의 근육을 강화하는 운동을 해주세요. 예를 들어, 팔 굽혀 펴기, 윗몸일으키기, 턱걸이, 덤벨 등이 있습니다. 운동은 하루에 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

버섯목증후군의 예방법은?

버섯목증후군은 치료보다는 예방이 더 중요합니다. 다음과 같은 방법들을 지켜주세요.

  • 자세를 바르게 유지하세요. 고개를 숙이거나 웅크리지 않고, 어깨를 펴고 가슴을 내밀어주세요.
  • 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간을 줄이세요. 한 시간 이상 사용하면 10분 정도 휴식을 취하고, 목과 어깨를 스트레칭해 주세요.
  • 목에 부담이 되는 행동을 피하세요. 예를 들어, 목걸이나 넥타이를 너무 꽉 매거나, 무거운 가방을 멘다거나, 장시간 전화기를 귀에 대고 이야기하는 것 등입니다.
  • 영양분을 잘 섭취하세요. 비타민 C와 D, 칼슘, 마그네슘 등은 근육과 인대의 건강에 도움이 됩니다. 과일, 채소, 우유, 요구르트 등을 적절하게 섭취하세요.
  • 수분을 충분히 섭취하세요. 수분 부족은 근육과 인대의 탄력성을 떨어뜨리고 염증을 유발할 수 있습니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시세요.

버섯목증후군에 대해 자주 묻는 질문 5가지

Q: 버섯목증후군은 나이가 들면서 생기는 것인가요?

A: 아니요, 버섯목증후군은 나이와 관계없이 생길 수 있습니다. 주로 목을 장시간 숙이는 일이 많은 사람들에게 생기는데요, 요즘은 스마트폰 사용으로 인해 젊은 사람들도 많이 걸리고 있습니다.

Q: 버섯목증후군은 완치가 가능한가요?

A: 네, 버섯목증후군은 완치가 가능합니다. 하지만 완치 시간은 개인차가 있으며, 증상의 정도와 치료 방법에 따라 다릅니다. 일반적으로 3개월에서 1년 정도의 시간이 소요됩니다.

Q: 버섯목증후군은 자가 진단이 가능한가요?

A: 네, 버섯목증후군은 자가 진단이 가능합니다. 거울을 보면서 목 뒤에 혹이 있는지 확인해 보세요. 혹은 손으로 목 뒤를 만져보면서 돌출된 부분이 있는지 느껴보세요. 만약 이런 증상들이 있다면 버섯 증후군일 가능성이 높으니, 전문가에게 상담하고 치료를 받으세요.

Q: 버섯목증후군은 어떤 전문가에게 상담하고 치료를 받아야 하나요?

A: 버섯목증후군은 정형외과나 한의원에서 상담하고 치료를 받을 수 있습니다. 정형외과에서는 통증을 완화하는 약물이나 주사, 근육 이완제, 물리치료 등을 시행할 수 있습니다. 한의원에서는 추나요법이나 침치료, 뜸치료 등을 시행할 수 있습니다.

Q: 버섯목증후군은 왜 버섯목증후군이라고 부르나요?

A: 버섯목증후군은 목 뒤의 경추 7번 뼈가 돌출되어 혹처럼 보이는 증상을 말합니다. 마치 버섯처럼 튀어나온 것 같아서 붙여진 이름입니다.

출처 :새움병원 유튜브
버섯목증후군, 거북목보다 더 심각한 목의 질환. 어떻게 예방하고 치료할 수 있을까?
버섯목증후군, 거북목보다 더 심각한 목의 질환. 어떻게 예방하고 치료할 수 있을까?

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